Jeder kennt das belebende Gefühl nach dem Saunagang und die erfrischende Wirkung auf Körper und Geist. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem langen Tag, sondern fördert auch spürbar deine Gesundheit. Die Gründe dafür erfährst du in diesem Artikel.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Besonders bei Personen, die häufiger als vier Mal pro Woche in die Sauna gehen, wurde eine signifikante Reduzierung des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen festgestellt. Dadurch erhöhte sich auch die Lebenserwartung deutlich. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren können, gibt es gute Nachrichten: In dieser Gruppe konnte ebenfalls ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Das regelmäßige Saunieren hat also einen weitreichenden Einfluss auf die Herzgesundheit und ist mehr als nur ein Entspannungsritual. Dieses Wissen ist nicht nur in Finnland verbreitet, sondern auch in vielen anderen Kulturen, in denen das Saunieren seit Jahrhunderten als unverzichtbarer Bestandteil der Gesundheitspflege gilt.
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Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems fördert regelmäßiges Saunieren auch nachweislich das Immunsystem. Gerade in den Wintermonaten steigert dies die Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten.Während des Saunaganges erhöht sich die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Dieser Anstieg aktiviert das Immunsystem, ähnlich wie bei leichtem Fieber, und stärkt die Abwehrkräfte gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger. Daher ist der Gang in die Sauna in der kalten Jahreszeit eine empfehlenswerte Maßnahme zur Stärkung des Immunsystems.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei verschiedenen Hautkrankheiten. Es ist jedoch ratsam, vor dem Saunabesuch mit einem Arzt über die eigenen Pläne zu sprechen, besonders wenn man an Hautkrankheiten leidet. So kann man die positiven Effekte des Saunierens bedenkenlos genießen.
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